Користь йоги для організму людини

У сучасному світі безліч чинників (стрімкий ритм життя, погане харчування, стреси, екологічна ситуація) чинять згубний вплив на організми людей. Здоровий спосіб життя для багатьох уже це не просто слова з довідника. Для когось це вже звичний стиль життя, а хтось тільки перебуває на шляху становлення. Однак відмова від шкідливих звичок і перехід на правильне харчування це тільки половина шляху до вершини здоров'я і довголіття.

Основний крок - це рух у бік загального оздоровлення фізичного і духовного. Бажаний баланс можна досягти, займаючись йогою.

Напевно, немає жодної людини у світі, яка не знала б про заняття йогою. Вона прийшла до нас з Індії. Протягом жодного тисячоліття вона розвивалася і вдосконалювалася. Автором класичної йоги вважається мудрець Патанджалі. Вважається, що він першим створив систематизований посібник, який дійшов до нас. Спочатку про стародавнє вчення дізналися країни Азії. Згодом воно поширилося по всьому світу.

У багатьох країнах йога набула широкої популярності завдяки паломникам і шукачам духовного просвітлення.  Пізніше свої вчення і практики почали привозити і вчителі давньої традиції (гуру). Заняття йогою передбачають освоєння нових рівнів (рух сходами).

Основні ступені:

• Асани - фізичні пози.
• Пранаяма - дихальні техніки.
• Пратьяхара - повний контроль над почуттями, очищення свідомості.
• Дхарана - концентрація.
• Дх'яна - глибоке розслаблення.
• Самадхі - просвітлення.

Основні напрямки

За п'ятитисячолітню історію розвитку виникло безліч стилів і видів. Вибір напрямку залежатиме від бажаних результатів і фізичних можливостей.

1. Хатха йога. Спрямована на фізичне здоров'я та гармонію.
2. Аштанга йога. Жорстка динамічна практика. Формує сильну особистість духовно і фізично.
3. Йога Айенгара. Найм'якша статична методика. Основний упор робиться на правильність виконання асан.
4. Йога-нідра. Глибоке розслаблення свідомості й тіла.
5. Йога-терапія. Підходить для людей, які мають проблеми з хребтом. Зміцнює, виправляє поставу, знімає м'язову напругу.
6. Кундаліні йога. Поєднує в собі всі щаблі класичного розуміння: дихальні техніки, медитації та мантри, статичні та динамічні вправи.

Користь йоги для організму людини

Спочатку йога зародилася як засіб для релаксації та досягнення глибокої і зануреної медитації. Однак проведені наукові дослідження засвідчили, що практика не тільки покращує психологічний стан, а й благотворно впливає на організм загалом.

Починати краще з досвідченим викладачем. Правильність виконання асан, одна з найважливіших умов виконання. При недотриманні цього правила можна завдати непоправної шкоди, отримати травми, забої, розтягнення. Для того, щоб на собі відчути благотворний вплив занять, не буде потрібно багато часу. Уже через місяць систематичної практики відчуєте перетворення.

Науково доведено, що йога:

• Підвищує гнучкість і сприяє поліпшенню постави. Багато хто дотримується помилкової думки, що постава це лише зовнішній недолік. Але наслідки можуть бути значно серйознішими: утруднення дихання, порушення роботи внутрішніх органів і кровообігу, захворювання хребта. Заняття йогою найкращий спосіб виправити або запобігти появі такого роду проблем, кожна поза допомагає привести організм назад у правильне положення.
• Профілактика серцево-судинних захворювань. Аеробні навантаження хороше тренування для серця і судин. Такі навантаження забезпечують додатковий приплив кисню до внутрішніх органів, стабілізують серцебиття і покращують витривалість.
• Знижує холестерин і цукор у крові. Регулярні заняття здатні стабілізувати рівень цукру в крові у людей, які страждають на цукровий діабет. Також знижують рівень холестерину, тим самим запобігають утворенню небезпечних для життя і здоров'я холестеринових бляшок.
• Підвищує імунітет. Під час скорочення і розтягування м'язів поліпшується рух лімфи в організмі.  Лімфатична система починає краще справлятися з інфекціями, запобігає утворенню ракових клітин і видаляє токсичні відходи з організму.
• Прискорює метаболізм. Йога - рятувальний круг для людей, які страждають на надмірну вагу. Досить виконувати кілька асан два-три рази на тиждень для того, щоб помітно поліпшити обмін речовин. Для зниження ваги потрібен більш тривалий час.
• Вкорочує післяпологовий період. Заняття допоможуть досить швидко зміцнити м'язи тазового дна і живота. Зменшити болі в шиї та спині, що виникають у процесі догляду за новонародженим.
• Покращує кровообіг.Асани скручування прискорюють циркуляцію крові, виконання перевернутих поз покращує приплив крові з нижньої частини тіла в голову і легені.
• Прискорюють роботу кишечника. Комплекс вправ крійя, різні види скруток змусять працювати кишківник у необхідному для здоров'я режимі

Вплив на психоемоційний стан людини

Крім оздоровлення організму в цілому, заняття йогою допомагають знайти душевну рівновагу. Її використовують як супутнє лікування пацієнтів, які страждають на нервові розлади та депресії.

Дихальні практики і медитації допомагають розслабитися, тим самим покращують сон, і знижують схильність до стресу.  Також вона здатна позбавити від почуттів, що негативно впливають на наше життя (тривожності, страху, гніву, роздратування).

Регулярно практикуючи можна істотно поліпшити якість життя. Йога здатна повністю змінити людину.  Допоможе відчути себе більш енергійним і знайти стан внутрішнього спокою. Також заняття йогою допомагають запобігти безлічі хвороб і полегшити перебіг наявних.