Що корисніше приймати ванну чи душ?

Звикання до ринкової економіки супроводжувалося введенням лічильників на воду і збіднінням більшості населення. Жителі стали більше працювати і скорочувати витрати, зокрема на споживання комунальних послуг. Люди намагалися економити гроші та час під час прийняття водних процедур. Для багатьох і зараз економічний бік життя в пріоритеті. Маючи можливість приймати і ванну, і душ, про користь тієї чи іншої процедури не замислюються. І даремно. Чому?

Критерії оцінки корисності ванни та душу

Критерій	Ванна	Душ
Протипоказання через здоров'я	При деяких захворюваннях і станах організму не рекомендується або потрібно скрупульозно підбирати температурний режим.	У звичайного варіанту немає.
Профілактика застуди	Легше зігрітися, якщо промокли ноги або замерз суворою зимою	-
Вживання добавок у воду	Можливо використовувати олії, відвари, солі та інші суміші, корисні для шкіри і всього організму.	-
Ефект очищення	Делікатно розкриває пори. Але миття закінчується в брудній воді, якщо не обполіскуватися під душем.	Легше і змиваються бруд, жировий шар і відмерлі клітини. Глибше очищення.
Фізіологія	Розслабляє, заспокоює.	Бадьорить.
Особливі ефекти	Релакс.	Гідромасаж.

Користь ванни

• Релаксація. Лежачи в майже горизонтальному положенні, можна якнайповніше розслабитися і забути хоча б на деякий час про конфліктні ситуації, що виникли, наприклад, на роботі або дорогою додому. Звуки музики, що медитує, допоможуть охолонути від сварки з дружиною або скинути психологічну напругу від неприємної розмови з дитиною або батьками.
• Відпочинок втомленим м'язам. Краще, ніж під час купання в басейні та стояння під душем, знімається біль у м'язах і суглобах, що виникла через спортивні тренування, фізичні навантаження або довге сидіння за комп'ютером. Під впливом витісняючого тиску води м'язи ефективніше розвантажуються і більше розслабляються.
• Лікування. Додавання в гарячу воду трав або ефірних олій аналогічно дії інгаляції. Запах речовин, що випаровуються, сприятливо позначається на самопочутті. Залежно від складу, вони можуть як заспокоювати, так і бадьорити.
• Зниження метеочутливості. Допомагає зняти головні болі та слабкість у разі гіпотонії, які виникають перед появою опадів або штормових вітрів.
• Живлення шкіри. Наявність ефірних олій або крем-гелю - хороша альтернатива лосьйону для тіла. Тіло рівномірно нагрівається, тому пори шкіри краще розкриваються і вбирають мікроелементи, наявні в морській солі, оліях або екстрактах трав. У теплій воді дихається глибше і рівніше, тому ефірні олії або косметичні добавки швидше проникають через легені. Дія розчинених речовин подібна до ефекту під час ароматерапії. Вони продовжують впливати і після виходу з ванної кімнати. Якщо пом'якшити жорсткість води спеціальними засобами, то шкіра перетворюється на гладеньку та ніжну.
• Сексуальна прелюдія. Лежання в рідині, наповненій ароматизаторами, з келихом шампанського, улюбленою музикою, при свічках відмінно замінює романтичне побачення з вечерею в ресторані або подібні варіанти.

Щоб швидше заснути, радять приймати теплу ванну (до 37 градусів). Час процедури обмежити 20-ма хвилинами. Корисно додати у воду мелісу, ромашку, лаванду, фенхель або 8-10 крапель ефірних олій. Після ванни слід ополоснутися під теплим душем або просто влізти в махровий халат.

Для зняття напруги і стресу та отримання бадьорості рекомендують залишатися у воді температури 38-39 градусів не більше 10 хвилин. потім ополоснутися холодним душем. Поліпшити настрій допоможуть троянда, жасмин, м'ята, ірис, кориця.

Користь душу

• Відпочинок м'язам. Потік води з форсунок, встановлених на різних рівнях, допоможе розслабитися м'язам. Крім підбору комфортної температури, можна регулювати силу струменів.
• Загартовування. Контрастний або прохолодний душ загартовує, підвищує тонус м'язів.
• Підтяжка шкіри. Чергування гарячої та холодної води підтягує шкіру і уповільнює утворення целюліту.
• Найбільш гігієнічний. Бруд і бактерії з тіла йдуть у воду під час лежання у ванні й потім знову потрапляють на нього. Хоча знизити шкоду можна попереднім відмиванням шкіри під душем.
• Масаж струменем. Покращує кровопостачання при невралгії або загостренні захворювань суглобів.
• Механічно-температурний вплив. Струмені води, стикаючись зі шкірою, іонізують її, покращуючи кисневий обмін. Іонізація разом із механічним впливом допомагають поліпшити кровообіг і сон, нормалізувати тиск, зменшити тривожність і наслідки стресу. Пропускання води через спеціальні насадки, трубки з отворами і використання віялових струменів сприяють позбавленню від нервових захворювань, закрепів, міозиту, радикуліту, ожиріння і целюліту.

Протипоказання прийняття ванни

• Зайва вага, целюліт і проблеми з судинами. Висока температура рідини розширює судини і підвищує тиск, що шкідливо, наприклад, у разі варикозу і гіпертонії. Тромб може відірватися і у важких випадках призвести до смерті.
• Операції, сечостатеві та гінекологічні захворювання (наприклад, цистит, запалення шийки матки). Тепла вода каталізує розмноження бактерій.
• Вагітність. Гаряча вода може призвести до кровотечі та навіть викидня.
• Хвороби серця. Занадто тепла вода створює додаткове навантаження на міокард.
• «Критичні дні». Гінекологи негативно ставляться до купання у ванні жінок у дні менструацій через посилення кровотеч і негігієнічність.
• Грип. Хворому стане гірше.
• Цукровий діабет. Гаряча вода може знизити рівень цукру до мінімуму і призвести до діабетичної коми.
• Проблеми з кровообігом. Можуть виникнути при фобії холодного шоку.
• Репродуктивна функція у чоловіків. За частого лежання в гарячій воді знижується погіршується склад сперми та рухливість сперматозоїдів.

У яких випадках краще використовувати ванну і душ

Душ можна приймати всім, крім тих, хто захворів на грип і застудні захворювання. Крім контрастного. Він дешевший і гігієнічніший, але в ньому практично неможливо помити собаку або дитину.

З точки зору додаткових «плюсів» ванна виграє. У ній приємно ніжитися в піні, ароматах і музиці, зручніше шкребти п'яти. Можливо проводити процедури для тіла і волосся. І за різного роду корисністю вона краща.