Що корисніше для здоров'я яблуко чи банан

Яблука і банани давно стали невід'ємною частиною людського раціону і на сьогоднішній день є одними з найпопулярніших фруктів у світі. Це зумовлено доступністю цих продуктів та їхніми смаковими якостями. Крім того, крім вживання їх у свіжому вигляді, з них можна зробити величезну кількість страв.

Також ці фрукти можуть стати чудовим вибором для всіх тих, хто вирішив вести здоровий спосіб життя: їхню користь важко переоцінити. Нижче буде розказано про головні особливості та корисні властивості цих продуктів.

Яблуко і банан: загальна інформація

Яблуко - фрукт, плід яблуні, який давно використовується людиною як у свіжому вигляді, так і в кулінарії загалом, і для створення різних напоїв. Фрукт багатий на мікроелементи. Так, яблука багаті такими мікроелементами: вітаміни C, B1, А, B2, фтор, калій, кальцій, цинк, залізо, магній, фолієва кислота, нікотинова кислота. Існує думка, що найкориснішим яблуком вважається зелене. Калорійність 100 гм продукту становить 52 ккал.

Банан - це їстівні плоди рослини роду Банан. Продукт давно використовується людством як їжа і з нього роблять дуже багато різних страв.  Банани містять у собі безліч корисних речовин і мікроелементів і ось основні з них: вітаміни B1, B2, B6, С, PP, калій, кальцій, магній. Потрібно зазначити, що банани містять дуже багато фруктози, тому це дуже калорійний фрукт: у 100 гм продукту міститься 89 ккал.

Користь яблука

Розповіді про цілющі властивості яблук можна вже знайти за часів Античності. Користь яблука для організму людини зумовлена тими корисними елементами, які містяться в ньому. Так, до основних позитивних властивостей яблук відносять:

• Благотворно впливають на процес кровотворення. Цей ефект продукту зумовлений високим вмістом заліза. Регулярне вживання фрукта здатне підвищувати рівень гемоглобіну.
• Позбавляють від хронічної втоми, допомагають справлятися зі стресами і корисні при проблемах серцево-судинної системи, благотворно позначаються на роботі мозку. Це пояснюється тим, що яблука багаті різними вітамінами та мінералами.
• Яблука корисні людям, які страждають на гіпертонію. Фрукт здатний виводити з організму надлишок води і солі, що сприяє зниженню тиску. Лікарі рекомендують вживати щоранку яблуко або випити його натуральний сік, для того щоб нормалізувати артеріальний тиск.
• Яблука допомагають впоратися з отруєннями, оскільки виводять з організму шлаки, токсини і навіть отрути.
• Покращують травлення, завдяки тим кислотам, які містять у собі. Органічні кислоти покращують жовчовиділення і стимулюють вироблення шлункового соку.
• Сприяють зниженню ваги. У разі проблем із надмірною вагою яблучна дієта - це чудовий варіант покращити здоров'я і фігуру, оскільки продукт має низький глікемічний індекс і загалом низький вміст калорій.
• Знижують рівень поганого холестерину.

Користь банана

Банан багатий на велику кількість корисних елементів і за правильного вживання здатен принести чимало користі організму:

• Завдяки високому вмісту калію, банан здатний знімати м'язові спазми, тому вони чудово підійдуть спортсменам.
• Банан покращує настрій і бореться з хронічною втомою: фрукт багатий на тирозин, амінокислоту, що відповідає за настрій, стійкість до стресів та енергію.
• Містить у собі мелатонін, який відповідає за процес засинання і здоровий сон.
• Виводить з організму зайву рідину, тим самим знижуючи артеріальний тиск.
• Покращує роботу серцевого м'яза.
• Знижує рівень «поганого» холестерину.

Протипоказання

Незважаючи на те що яблуко і банан є вкрай корисними і можуть принести істотну користь організму, вони, як і будь-які інші продукти, підходять не всім і мають деякі протипоказання. Через велику кількість кислот, яблука протипоказані особам, які страждають від виразкової хвороби. З обережністю їх потрібно вживати тим, у кого виявлено гастрит. Крім того, сік яблук може негативним чином впливати на слабку емаль зубів.

Банани є важким продуктом і повільно перетравлюються, тому від них краще утриматися людям, які мають проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Крім того, банани категорично заборонені діабетикам, оскільки в них міститься дуже багато цукру. Потрібно знати те, що банани можуть робити кров густішою, тому від них краще відмовитися тим, у кого є проблеми з судинами і тромбами.

Висновок і рекомендації

Таким чином, порівнюючи яблуко і банан, не можна дійти однозначного висновку про те, що з них корисніше. Обидва фрукти мають власний унікальний вітамінний склад і сприятливо впливають на організм людини. Користь цих продуктів для людського здоров'я складно переоцінити.

Яблука підійдуть усім тим, хто хоче схуднути й очистити свій організм від шлаків і токсинів. Продукт має низький глікемічний індекс, тому може рекомендуватися в помірних дозах людям, які страждають на діабет або зайву вагу. Цей фрукт дуже багатий на антиоксиданти, тому допомагає в боротьбі із запаленнями і навіть може запобігати онкології.

Завдяки загальному складу мікроелементів, що містяться в яблуках, вони відмінно зміцнюють організм загалом і запобігають безлічі захворювань, але потрібно пам'ятати, що все має бути в міру. Яблука потрібно обережно вживати особам із виразковою хворобою та гастритом.

Оптимальне добове вживання яблук - 3-4 шт. Краще використовувати для вживання свіжі плоди. Чудовим варіантом будуть мочені або печені фрукти, тому що так вони максимально зберігають усі свої позитивні властивості.

Банан же - це смачний і поживний фрукт, який насамперед рекомендований людям, які займаються спортом або важкою фізичною працею. Банан відомий насамперед високим вмістом калію, тому здатний покращувати роботу серцевого м'яза. Крім того, це чудовий антидепресант, який захищає від стресів і покращує настрій.

Однак, потрібно пам'ятати, що це дуже калорійна їжа, яка містить у собі високу кількість різноманітних цукрів, тож вона заборонена для людей, які страждають від діабету та ожиріння. Оптимальне добове вживання банана - 1-2 шт. Банани краще вживати у свіжому вигляді. Якщо в людини є проблеми з кишківником, то можна вживати банани в складі напоїв або коктейлів: так вони будуть краще перетравлюватися і засвоюватися.